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108 páginas
Português
638 KB
Sua rotina está cheia e encontrar espaço para se movimentar parece cada vez mais difícil? Este eBook apresenta uma forma prática de conhecer e organizar sessões curtas de movimento, com atenção às suas possibilidades e à segurança.
Você encontrará orientações sobre aquecimento, exercícios com o peso do corpo, diferentes durações e adaptações para a prática. O conteúdo também aborda progressão gradual, descanso e registro das atividades, ajudando você a pensar em uma rotina possível, sem depender de promessas de resultados rápidos.
Uma leitura para quem quer entender como pequenas sessões podem fazer parte do dia a dia. O material não garante emagrecimento, aumento do metabolismo ou condicionamento físico.
Se você é sedentário, gestante, idoso ou convive com dor, lesão ou alguma condição de saúde, busque orientação profissional antes de iniciar os exercícios.
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